Si practicas habitualmente yoga seguro que has oído a tu profesor/a decir más de una vez cosas como: «abre el corazón» o «abre el pecho». Es una constante en casi todas las clases de yoga, y es que este movimiento de extensión de columna tiene varios efectos muy beneficiosos, y a diferentes niveles, ¿te los cuento? 🙂

El primer nivel en que podemos notar un beneficio casi automático es el físico. Principalmente porque este movimiento nos ayuda a compensar horas y horas de posturas encorvadas sobre el teclado, el móvil, el sofá… La mayoría de nosotros tenemos muy poca conciencia de nuestra postura a lo largo del día, y vamos acumulando tensiones musculares que pueden llegar a generarnos dolor, contracturas e incluso lesiones…

Abrir el corazón de forma consciente para ir compensando nuestra postura a lo largo del día, o bien dedicar unos minutos a esta postura en casa, puede ser una práctica muy beneficiosa que nos ayude a:

• Fortalecer la musculatura de la espalda y tener menos dolor (dorsal y cervical).
• Flexibilizar nuestra columna vertebral (¡nos interesa tenerla sana!).
• Estimula nuestro sistema digestivo.
• Recuperar cierto grado de movilidad en hombros y pectorales.

Pero esto no es todo, porque sin duda nuestro cuerpo físico no se puede separar de nuestro cuerpo emocional, así que el hecho de abrir el corazón también tiene beneficios a nivel psicológico. Y es que pasamos de una experiencia de contracción, que utiliza nuestro cuerpo para protegerse, a una experiencia de expansión, (sobre todo si lo combinamos con la inhalación) en la que manifestamos a través del cuerpo que no tenemos miedo y que estamos receptiv@s a nuevas experiencias. Si encima creamos este espacio conscientemente, nuestro cuerpo físico se convierte en una herramienta con la que moldear nuestra mente.

Trabajar la apertura de pecho desde la consciencia, también nos ayuda a trabajar con nuestros patrones físicos, mentales y emocionales. ¿Te has fijado si cuando estás triste o enfada@ dejas caer los hombros más hacia delante? ¿Tu cuerpo adopta una postura más derrotada? A veces es más fácil observar el cambio psicológico a través de la postura del cuerpo que detectar la emoción.

El último nivel del que podríamos hablar es el energético. Cuando el cuerpo físico se contrae, esa tensión prolongada puede hacer que surjan nudos o bloqueos en los canales energéticos. Descomprimir la musculatura abriendo el corazón estimula nuestros nadis (canales energéticos) y nos ayuda a liberar la energía estancada y a recuperar el flujo habitual.

Además el pecho es también la zona en la que se encuentra anahata chakra, el centro energético del aire y el movimiento. Estimularlo es invocar las ganas de cambio, de aventura y de diversión. Es conectar con la libertad del aire, que nos puede empujar muy lejos en nuestro camino.

Sin duda, sumar todos estos pequeños beneficios hace que las extensiones tengan el efecto de energizarnos, de estimularnos para enfocar nuestra energía en hacer cosas. Nos entran ganas de movernos, de atrevernos a hacer más cosas y de disfrutar sin miedos. ¿Sabías que abrir el corazón te podía traer tantos beneficios? ¿He conseguido que te animes a practicar un poco? 😉